高中生心理指南

       高一7班班主任 范明浩

截至2020年，我已经担任班主任15年了，在与学生长期的沟通过程中积累了大量经验，下面简明扼要得介绍给大家，共享经验、以期共勉。

一、对于高中生来说，良好的心态和好的学习方法哪个更重要

回答这个问题前我叙述几个老师家长常谈到的现象，有的学生坐在教室很老实的上课，自习课也在努力，但是就是出不来成绩，一交流就知道，这些同学要么爱走神、要么整节课都在纠结一些琐碎的小事，等回过神来一节课就快结束了。有的学生平时学习扎实，但是就是考不出成绩来，交流后也知道这部分同学在考场上紧张的大脑一片空白。这些情况涉及到很大一部分学生，而这就证明了心态是高中生最应重视的问题，是首位的。只有解决好心理问题，才能投入到学习中。“态度决定一切”这句格言被应用在各个领域，各种场合。作为高中生，如果没有好的态度就不会有好的学风，没有好的学风就不会有好的学习习惯，没有好的学习习惯就不会有正确的学习方法和扎实的基础知识储备，也就必然不会有好的成绩。这就是高中学习生活中的“态度决定一切”。

二、针对上课走神问题有什么好的解决方法吗？

先说走神起因，我认为出现这一现象与高中压力增强有关，每天高强度的学习使部分同学极易产生枯燥感，厌烦感，而对美好大学生活的向往则是缓解厌烦感的一种心理暗示，但是部分同学暗示过度，物极必反，反而耽误现实学习。深挖原因，是这部分同学面对增加的学习紧张度，缺乏毅力，内心深处有逃避的心理因素存在，极易将对大学生活的憧憬放大化，沉溺于想象，躲避在想象中，但回到现实中发现很多学案没做，又产生自责感。

解决方法:

1.通过自我暗示提高自控能力，一有走神的苗头立刻告诫自己认真听课。可以在书桌一角制作便利贴式的警示标语。

2.安排紧凑的时间表，无缝衔接。我们无论做什么事、学哪科、做哪道题、背什么课文都要给自己限定时间，使自己有紧迫感，无时间去幻想，如果在规定的时间内完不成，那么就应该好好反思一下，刚刚是不是又走神了，提醒自己重新投入到学习中，这样逐渐养成良好的自主学习的习惯。

3.改变体态特征，比如一上课就端正坐姿，使自己的状态从松散变为紧张，手脑口眼齐运用，盯着老师黑板上写的，按着老师的思路大声回答老师的问题，跟着老师的思维去说，这些能很大程度上提高听课的效率，防止走神。

三、如何消除日常学习中的枯燥感、厌烦感？

1．“为中华崛起而读书”，同学们要有远大胸襟，高远志向。

每天过的充实而有意义。恰同学少年风华正茂。要有朝气。

2．每天十几个小时的高紧张度学习，产生枯燥感在所难免，关键是最短的时间

摆脱出来。最好的方法：每个人都有美好的生活蓝图，给自己构建一个美好的生

活目标，枯燥时，想一想未来的美好，重新鼓足勇气和干劲，支撑自己继续努力。

3．从著名科学家身上总结一下经验。爱因斯坦、爱迪生每天投入科研也是十几

个小时为什么他们不枯燥，反而热爱自己的工作，原因是有成就感。

我们也要想办法让每天高强度的学习富有成就感，每天给自己定个细分目标，晚

三的时候回顾一天的内容感觉完成好的话肯定对自己是一种鼓舞，这种成就感也

会成为第二天的动力。

保证每天的成就感需要一些方法和技巧：反复式复习法、三六式复习、日清式、

列表总结式。根据课程表制定第二天的学习目标和复习目标，写一张便条，完成

一项划一项，晚三总结。

四、此外还有没有其他一些常见的心理问题，补充下如下：

自控能力差：容易受外界影响，别人学也跟着学，别人玩自己也跟着玩，成绩上下起伏，当与同学有过节时，老想这事，无心学习。要学会独立才行。

压力感：家长的唠叨使学生产生巨大压力与厌烦情绪。学生之间的竞争也产生压力。压力肯定会有，要学会把压力释放到学习的挑战性任务中去。

盲目感：为什么平时做得好，考试却考不出成绩来？平时做题很认真，一大型考试迫于时间压力无法思考，提笔就写，思路一断，情绪马上烦躁起来。对不熟悉不擅长的科目，看着看着就走神了，午休时间利用不到位也经常走神，有时考试时越认真越爱走神，用笔指着题目读两遍还是漏掉条件。（前者是因不会走神，后者是因认真到高度紧张导致），建议同学们要有做题的时间意识，按分值规划一道题完成的时间，平时做题就练习掌控时间，才能在考试时不慌张不紧张。

胆怯：对于考不好的科目，不敢问老师，怕问的问题低级，老师不愿讲。应主动接近老师，老师喜欢有上进心的孩子，大胆去问即可。

恐惧感：看到比自己差的同学正稳步追赶自己，内心害怕，考虑过多，总是在意老师同学对自己的看法。一句话：“不要管别人怎么样，只管做最好的自己。”

优越感忘形：每当一次小考考得不错时就得意忘形，等稳定下来两周过去了，骄兵必败，只要有这个念头就要打压下去，绝不姑息自己。

压力外化：由于心理压力过大，我经常将过错归于同学，矛盾和问题都感觉处在同学身上，上课也经常想这些问题。感觉自己总在怀疑别人对自己是否真诚，事后想想又自责，心里觉得做得太过分。这是压力没有转化到正确的方向上去，可以在单位时间内规化一个学习计划，让自己去挑战，在压力释放的同时，也提升了自己。

委屈感：老有一种委屈感，感觉自己在校学习很辛苦，爸爸妈妈却不关心我，从来都不主动打电话问我的身体健康状况。奋斗的人生最美丽，为自己的梦想奋斗应该有成就感才对，不应该委屈，十七八岁正是小鸟离巢的独立发展期，我们也有了自己的人生观，应该关心父母才对，不要等着父母来关心自己。

五、作为高中老师，面对学生时，应该具备怎样的心理

高中老师更应该是一位精神导师，因为学生在高中阶段正是成年独立的阶段，18岁的天空应该是彩色的，不应该是灰色的。在学生的人生观和价值观形成的关键期，我们应该积极引导，一视同仁，让每一位学生都能绽放生命的色彩。

课堂占据了一名高中生一天之中的除了睡觉以外的绝大多数时间，因此课堂是培养学生的主阵地，短时间内将学生培养成会高效利用课堂的人才能使学生有较大进步、较大发展。我认为 “课堂上让每一位学生绽放生命色彩”才是真正的高效课堂。这句话可以分为两部分来加以阐释,首先“让每一位学生”，这里的每一位学生指重点关注后进生，“应试教育抓尖子生，是少数人；素质教育抓每个学生，是抓多数”，正体现了 “没有教不好的学生”这一理念，首先老师要相信后进生，才能引导他们产生自信，“教育要从相信开始”，此外还要进一步激发学生的积极性，采取小组学习、师傅带徒弟的策略，争取不让每一位学生掉队。

     每一位教师都要在教育孩子的问题上坚持“不放弃、不抛弃、不遗弃”的原则，争取培养学生“真善美”的内在素质，用高素质提升学生的成绩，让每一位学生绽放生命的色彩。