艺体处学科动态：公开课研讨

主讲人

纪兴宝

年级

高三

班级

13

2021年3月23日       星期二第4节

教

学

过

程

主题：腹肌力量素质练习

课程内容设计思路：

1、知识目标：使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度、灵敏方面。

2、能力目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。

3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。

4、教学重点：在练习的过程中，加强身体协调控制能力，技术动作的规范性。

5、教学难点：背部肌肉群的训练。

教学过程：

一.开始部分：

课堂常规

二.准备部分

（1）教师带领学生绕圈慢跑

要求：学生个人精神抖擞，口号响亮，跑步姿势正确，呼吸均匀合理，几个班级节奏一致，在整个跑步过程中要注意跑速的均匀度，前后班级之间的班间距，尽量在2圈的跑步过程中能够保持和自我调整，力求达到几个班级的同步。

（2）学生成体操队型做关节伸展运动

头部运动  肩部伸展  扩胸运动  腹背运动  正压腿  侧压腿  踢腿运动  膝关节绕环  脚踝手腕

三.基本部分

1原地纵跳20个×3组

要求：a由屈膝蹬地开始

 B等地充分，手臂前上方摆动，带动身体。

C落地缓冲，避免膝关节损伤

2.原地后踢腿练习20个×3组

要求：a抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩）

b身体保持正直，重心高

c双臂协调摆动

3静力性力量练习。

a平板支撑1min×3组

b平板支撑抬臂练习15个×3

c平板支撑左腿右腿开合训练15个×3

d平板支撑异侧手臂，腿做抬起—还原练习。

要求：a控制身体姿势

b技术动作要求规范。

C练习强度和运动量严格按要求完成。

四.结束部分

（1）牵拉放松。在教师的带领下做牵拉放松，达到放松身心，消除疲劳。

（2）讲评，鼓励学生制定目标，坚持自我锻炼。

优点：本节课教学设计合理，达到预想的教学设计和练习的强度。

反思：学生核心力量较差，身体松垮，对自己身体的控制能力较差。通过这节课的练习，培养学生自主锻炼的意识。

他

评

听课人

牟俊霞    吕新波    窦伟

优点： 1、对学情准备充分，课堂环节紧凑有效，2、基本兼顾到不同学情的学生。

需要改进的地方：动作规格有待更严格的要求。