面朝大海  春暖花开

       —— “山东省2019年心理健康年会”纪实 

李广俊

2019年3月29日至31日，我有幸去荣成参加了“山东省2019年心理健康年会”。连来带去共四天的行程。与旅途劳顿相比，收获更令人欣慰。开阔了眼界，结交了更多的同仁，领略了专家的风范，看到了自己的不足；拓展了自己的知识，学习了别人的经验及好的做法，澄清了一些模糊认识，收获了更深刻的感悟。

会议期间，主要进行了如下活动：开幕式、山东省心理健康研究会换届大会、表彰山东省心理健康教育研究会2018年度先进单位和个人、三位专家做专题报告。这三位专家所做的报告分别为：华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师，教育部“新世纪优秀人才支持计划”获得者，中国心理学会分会会长，上海市社会心理学会会长崔丽娟老师所做的《教师的心理健康与压力应对》；聊城大学心理健康与咨询中心主任、教授、学生工作处副处长、发展与教育心理学硕士学位点学科带头人、山东省心理学会副会长、国家二级心理咨询师评审专家、国家心理督导师专家委员会专家赵福才老师所做的《基于咨询技术功能的心理督导——中小学心理辅导技术的多元化》；临沂大学教授、北京师范大学心理学院访问学者、国家心理咨询师考评专家、临沂市心理学会秘书长李树军老师所做的《箱庭疗法：得“心”应“手”促健康》。3月30日下午、晚上和3月31日上午，我参加了一天半的赵福才老师的“团体心理辅导工作坊”

诗人海子的诗《面朝大海 春暖花开》或许最能表达学习体会。“那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人”“愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海 春暖花开”，如果诗人海子能够穿越参加此次盛宴，或许生命便不会定格在25岁。还有海明威、张国荣等也是抑郁而终，令人扼腕叹息。

心理健康教育刻不容缓，本次年会为未来心理健康开启了明灯。

华东师范大学心理与认知科学学院崔丽娟教授作了“教师压力应对及情绪管理”报告中指出：压力在这样一个高速发展的时代中无处不在。仿佛人人都像希腊神话中的西西弗斯，每天推着巨石上山到达山顶，第二天石头滚下，他又开始新一天的推石头至山顶，如此循环，永无尽头。压力如影随形。崔教授风趣幽默地用一个“可能提问大家问题”的小活动，让现场所有人体会到了压力。之后她从专业的视角向我们分享了教师压力来源、问题应对、情绪应对、阳光心态修炼。

特别喜欢崔教授的“人的成长和发展就是不断适应压力的过程”。压力无法消除，更无法逃避，唯有和它和谐相处，接纳它、适应它，它才能成为一个人成长进步的踏脚石。

崔教授从7个方面解读了教师压力的来源：教师的生涯漫长而宁静；工作的周期性、重复性；教师与工作对象的年龄距离逐渐增大；考试成绩压力；工作负担重：教学教研迎接不暇，还得身兼数职；角色指责压力；以及其工作方式的孤立性。有调查表明教师的平均寿命只有59.3岁，针对教师的压力调研也反映出教师行业的高危性，教师的心理障碍的发生也远远高于其他行业。身为心理教育工作者我们不能再继续任由这些发生。看到周围的同事饱受重压，心情郁结、身体状况每况愈下，却仍然要坚守着那份责任，每天疲于应付各种工作，苦苦支撑，有谁可以理解他们？有谁可以给他们支持？心理健康老师的责任犹在！只是我们本身就是身兼数职、和他们一样承担重负。如果有什么不同的，唯一的不同是我们能够认识到自己的压力，能够和压力友好相处。弗洛伊德有一个很重要的观点是“潜意识一旦上升到意识层面，很多问题就已经解决了。”简单的说，作为教师能够意识到自己的问题，能够意识到压力的来源，问题就解决了一大半。

在意识到压力的存在，知道了压力的来源，我们仍需要做的是“应对”。崔教授提到了问题应对和情绪应对。在问题应对这一点上，她用了两个关键词“理性”“能力”。往往我们在具体的问题中，缺乏理性的分析，少了积极的态度，理不清目标，找不到解决问题的关键。很多时候会忽视原来的目标，在犹豫中任时光蹉跎。每天哪怕解决一个问题，明确一个目标，想明白一件事，这一天也算小有收获，只是我们太忙了，忙得忘记了思考，忘记了目标，忘记了我们要解决的具体问题。正因为如此，不知不觉中，做了情绪的奴隶。

崔教授讲到情绪应对的基本原则是“先处理情绪，再处理事情”。生活中有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。人首先应该为自己活，做自己的主人。坦然面对生活中的各种不堪、各种不适，即使看清了所有的丑陋，我们依然爱着这个世界。心理咨询技术中有一种ABC理论告诉我们，改变了对事情的看法，行为也会跟着改变。如我，原本是好静不好动、不擅长交往的，但想到心理咨询需要和人打交道，才能了解和帮助别人，想法就发生了改变，做法也变得较为主动和他人攀谈。很多时候具有阿Q精神的人活得更轻松。很喜欢崔教授的那句“工作很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦着。”很难想象如果没有这份工作辛苦着，日子会怎样？有一份工作可以辛苦着，是不是也是一种幸福？

阳光心态的修炼，崔教授教了一些简单可行的方法。恰当的宣泄很重要。做一些快乐事：拍照片；看快乐的电影或话剧；在周末的清晨一家人聊聊天享受浓浓亲情；在水边散步；偶尔吃一顿大餐；一边品茶或咖啡，一边读小说；一边打电话，一边信手涂鸦；一边洗澡，一边唱歌……这些轻松愉快的具体事情，会让你觉得有事情可以做，关键是可以快乐的做。健康的心态，需要良好的支持系统。而“家”是最大的支持系统。常怀一颗感恩心，会获得更多的支持。村上春树的这段话，或许能给我们一些启示。

不计得失，不求太多，平心静气，虚怀如谷，这么做不是不求上进，而是让自我活得更加坦然，心若坦然了，阳光才会常在。……

我校荣获了2018年度山东省心理健康教育“先进集体”称号，我也被评为山东省心理健康教育“先进个人”。这些殊荣的获得，与领导、老师们的大力支持分不开的，深表感谢。

同兄弟学校相比，仍有很大的差距。我们需要认清形势，看到自己的优势和不足，立足本职工作，扎扎实实，扬长补短。位于博文楼5楼的学校心理咨询室，环境安静、优雅、安全，是你放松、减压的好去处。那里有专业的心理咨询师陪伴你，运用心理学技术和理论，帮助你看到“你所看不到的自己”，利用你自身拥有的资源，去效解决你学习、生活中遇到的各种心理困扰，陪你一起进步、成长，为你身心健康保驾护航。